王瑶是怀着复杂的心情离开的，在明白了什么是内家拳后，她以为杨石要收她当徒弟，结果没想到，杨石竟说他所修炼的武道和她不同，还说他只是代师传艺，今后两人以师兄妹相称，莫名其妙的，她手下的艺人，变成了她的师兄。
而且她在离开前，杨石还给她安排了一大堆工作。
比如让她去自己的住处拿两套衣服送到医院，比如让她把修改后的合同送往公司，再比如让她明天清晨五点五十到华清公园门口等候。
目送走了王瑶，杨石一身轻松，有经纪人真好，不用所有事情都亲力亲为。
可惜的是，医院没有专供武者修炼的器械室，杨石又有伤在身，只能在病房中做一些简单的锻炼。
可即使是这样，还是让前来查房的主治医生差点跳脚，两人就杨石的伤情进行了一番讨论，医生拿医术说事，杨石拿武道说事，两者完全是驴唇不对马嘴，说不到一块去。
最后还是护士请了拥有九品武者实力的主任医生过来，才解决了双方的矛盾，杨石获得这次讨论的胜利，并取得了明天的假期。
第二天清晨，杨石如往日般五点半起床，穿上武道服，开始了一天的晨练，五点五十分准时到达华清公园门口，和正在做热身运动的王瑶会合。
两人见面后，杨石一边原地跑步，一边说道：“师妹，今天是你第一次修炼，你的第一步是五公里越野跑，从现在开始。”
说完也不管王瑶，先跑进了公园，五点五十的天空还没有完全亮起，公园有专供人跑步的橡胶跑道，跑道两边的路灯明亮，让人在这里跑步丝毫感觉不到夜深人静的孤单。
华清公园是杨石特意挑选的地方，陆军第三医院距离华清公园五公里，杨石又在公园里跑了五公里才停下了脚步，开始站桩。
王瑶是经常锻炼的，可是完成五公里越野跑还是累得香汗淋漓，气喘吁吁。
她站定后，看到杨石站在原地，身体时动时静，全身有韵律的起伏，但是气息却有些混乱，额头布满大滴的汗珠。
杨石心中叹气，二十六个呼吸已经是极限，杨石没有继续修炼，须知欲速则不达，刚突破不久，还是需要夯实基础。
“师兄，你刚刚在做什么？”王瑶见杨石停止了动作，上前问道。
“站桩。”杨石擦了一把额头上的汗水，“记得我之前和你说的，咱们内家拳在下三品主要修炼的是什么吗？”
“易骨，练脏和洗髓。”王瑶回答的很干脆。
“很好，都记住了，昨天我说过，易骨是建设大楼的框架，那站桩就是打地基，地基越深越牢，大楼才能建设的越高，明白了吗？”杨石这样解释，王瑶一听就懂，“现在就是晨练的第二步站桩，我现在教你如何站桩，你所修炼的桩法名为玄冥桩，玄冥，冬季之神也，冬季是寒冷的季节，所以你修炼的桩法又被称为寒阴桩。
修炼站桩首重呼吸法，一呼一吸，一个小周天，周天者，圆也，气路之行径，圆者，周而复始，连绵不断。”
杨石将玄冥桩的要点一一点出，王瑶按要求呼吸，进入了一种玄之又玄的状态，她仿佛看到了一个人面鸟身，两边的耳朵上各悬一条青蛇，脚踏两条青蛇，形象颇为怪异的生物在注视着她。
好强大的资质，杨石再次震惊，第一次站桩就能自发的调整身体状态，让身体进入空灵状态，六个呼吸应该问题不大，真是妖孽啊！
“杨同学，你怎么在这里？”正当杨石心中感叹时，背后传来了一个让她魂牵梦绕的悦耳声音。
杨石扭过头，心中有点慌张，见到俏生生的叶天瑜从一支队伍中跑出，来到了他的身前。
关于杨石，在离开长风武馆后，叶天瑜找同届的同学确认过，确定他就是那个初中去当明星的人，才放下心来。
这些年，叶天瑜遇到的心怀叵测的人太多了，这些人真是用尽了各种手段，搞得她都有些怕了。
“我昨晚和人动手，受了点伤，在陆军第三医院治疗。”
“受伤，哪块受伤了？”叶天瑜看杨石说话中气十足，哪有一点受伤的样子。
杨石将腹部的衣服往上拉了拉，露出了缠绕在腹部的一圈绷带道“被人踢了两脚，不过伤的不重，你怎么会在这里？”
“后天有我们废都大学队和龙都大学队的比赛，我们这是提前过来，熟悉场地的，我们可是今年的决赛队伍。”叶天瑜说这话的时候，语气里全都是骄傲。
“天瑜，你的休息时间到了。”小队中传来催促叶天瑜归队的声音。
“我们队长催我，不和你说了，有机会再聊。”叶天瑜笑着和杨石告别后，轻盈的跑向了小队。
杨石呆呆的望着远去的背影，久久不能收回视线。
“你喜欢那个女孩？”王瑶也随着杨石的目光看向远去的小队，“其实我可以帮你参谋如何去追那女孩。”
杨石收回目光，板起脸道：“你都一大把年纪了，还是一条单身汪，好意思说教别人追女孩，你还是想想怎么先解决好个人问题再说吧。”
“你才一大把年纪了，本姑娘刚刚大学毕业，正是风华正茂，最好的年纪。”女人最忌讳别人说自己年龄大，尤其还是一个美丽的女人，“至于说单身，以本姑娘的绝世容颜，优渥得家庭条件，追本姑娘的男人能从龙都一直排到花都，只是因为本姑娘眼光高，看不上你们这些臭男人罢了。”
杨石哈哈笑了两声：“重要得事情说三遍，大姐，我今年十九岁，大姐，我今年十九岁，大姐，我今年十九岁。”
王瑶气的真想打死眼前得这个家伙，实在太气人。
望着王瑶那杀人般得眼神，杨石笑得更开心了，“好了，现在咱们开始晨练第三步盘坐，所谓站似一棵松，坐如一口钟中的坐就是指盘坐，盘坐可以使人四平八稳，气血畅通，对缓解疲累很有好处，现在跟着我盘膝而坐，双手至于双膝之上，手心向上，腰部自然伸直，头正颈直、下颌微收，舌抵上腭，先定心神，平呼吸，等心情安静，呼吸均匀后，再慢慢地将眼睛闭上，调整呼吸进入深、长、匀、缓、柔，然后放空心境，进入入静状态。”
清晨的太阳已经渐渐升起，金色的阳光洒落在华清公园，原本安静的公园慢慢变得热闹起来，杨石和王瑶如同两尊雕塑般的坐在跑道边缘，男的帅气，女的靓丽，路过得行人都会忍不住这个方向看看。
“呼！”杨石和王瑶同时吐出一口浊气，从入定状态中醒了过来，王瑶感觉气血通畅，精神振奋，早上的疲乏一扫而空，看事物也比平时看的更加清楚。